co jesc w

To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i ilości skladników odzywczych które dostarczasz. To ćwiczenia wielostawowe więc podział, że to ćwicznie jest tylko na nogi czy tylko na plecy - nie ma sensu w tym planie. Na brzuch proponuje wykonać plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund, to tylko dodatek, brzuch budują ćwiczenia [...]

Na posiłek składają się źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Skoro nie wiesz co warto jeść, to polecam zapoznać się z zalecanymi ich źródłami. Jedzenie codziennie twarogu jest głupotą: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Nikt Ci nie każe jeść tuńczyka... Godzinę przed snem - cokolwiek byle było tam możliwie mało węglowodanów i tłuszczy a ok 30g białka. Może być to 100g piersi z kurczaka na zimno a może to być np. 30g odzywki białkowej. 10 białek z jaj. 200g cielęciny. Cokolwiek co nie sprawi że w nocy będziesz wstawał za potrzebą ( a więc np. litr mleka odpada nie [...]

Nic się nei stanie, zaczniesz jeść normalnie to wszytsko się rozbije np na tygodniowy bilans. Organizm tego nie porzerobi i sporą część wydalisz. Od razu zakałdasz ze ta andwyżka pójdzie w tłuszcz a dlaczego nie uważasz że pójdzie w mięśnia ? Takie zmiany w ciągu dnia są mozłiwe ale u osób co wychodzą na scenę, w ciągu dnia mozna sporo zyskać i [...]

W poprzednim roku trenowałem siatkowke, ale sami idioci grają więc dałem sobie spokoj... może znów zacznę chodzić od grudnia ale jeszcze nie wiem. A co mam jeść żeby brzuh było czym formować bo jak na razie to żebra widze.

na mase?kanapka z pomidorem i ogorkiem na rzezbe? 2 szklanki wodki i nie jesc nic nastepnego dnia zreszta co tu sie wypowiadac byl juz post o tym z uwzglednienem wszystkich przodujacych supli w roznych kategoriach tommy098

[...] nie mogłem dojść czemu mi tak skacza te parametry Siema akurat rano czytałem parę stron Twojego dziennika :p Widziałem też ze żelazo samo z siebie spadlo :0 No nic grejpfrut leciał raz na 2-3dni, musze jesc codziennie i te Suple chyba tez trzeba się skusić, Pije dużo tak dużo ze co 30min do kibla lece¬¬ Cardio od miesiąca leci po jest redukszyn

W takim razie co najlepiej jesc zeby nadmiar wody zszedł ?:) bo to całkiem prawdopodobne , ze troche sie jej zebrało , robia mi sie odciśnięte ślady na skórze od ubrań

[...] nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow do organizmu. I twoja dieta to moze byc to co ci starzy daja jesc i do tego non-stop ryz z kurczakiem (ewentualnie dla odmiany z tunczykiem). Tylko ze musisz sobie policzyc ile musisz tego zjadac zeby dostarczyc odpowiednia ilosc [...]

Wojciechu ja nawet mam kalorie policzone w tym białka węgle tłuszcze. Wszystko skrupulatnie policzyłem lecz nie wziąłem pod uwage grupy krwi (nie wiem jaką mam), tylko nie moge sie zebrac do kupy i kupić to co mam jeść..xD;D

ostatni cykl razem z odblokiem skonczylem jakos w polowie listopada, czytalem na necie objawy gino no to ja to mam, a nolve mam jeszcze zostala mi z tego cykla co miałem to zaczalem jesc

nie stac Cie ale bialko i gainer kupiony i pytasz co jeszcze do tego z supli dokupic, nie rozumiem takiego podejscia %-) zacznij jesc jak trzeba to nie bedziesz supli potrzebował a kasa zostanie zeby kolezanke do kina zabrac ;-) zacznij od podstaw bo na razie jestes w ciemnej d...

a co ty na rano 5g mono i wieczorem tez 5 g i przed treningiem xploda a bcca tak jak pisałes i czy jesc 1 duza puche czy duza i mała? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:48:29

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

no wlasnie bedzie trzeba jesc co dadza a i tak wszystko zaraz spalisz na cwiczeniach kondycyjnych ;)jak bieganie itp. podczas sezonu mozesz postrac sie o diete, ulozyc ja za pomoca postow podwieszonych i wspomagac suplementami, bedac w domu mozesz sam gotowac sobie posilki. Zdr.

Mam nadzieję, że dietę masz ogarniętą i masa idzie w dobrą stronę bo ważysz tyle co potężna baba :-) Nic nie kombinuj. Zrób to cypio przez 10 tygodni i kończ. Metkę zostaw sobie na kolejny cykl i do cholery zacznij JEŚĆ!!! HCG od razu z ostatnim strzałem. Masz 5000iu ? Rozbij to na 1000iu e2d, wyjdzie Ci akurat 10 dni, 3 dni po ostatnim HCG [...]

[...] da sie zgubic tluszczu od tak. Nie nabralas tkanki tluszczowej w tydzien, tak wiec nie zgubisz jej w tydzien. Na to trzeba niestety czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy Nie, jesc zgodnie zapotrzebowaniem kcal na dana osobe, jej zdrowie i aktywnosc. Takie zrec mniej, wiecej sie ruszac to doprowadza kobiety do zalamania metabolicznego bo uznaja, [...]

Na pewno taki lekarz nie wiedząc co to jest , da Ci skierowanie do specjalisty (bezpłatne). Nie mam pojęcia kolego bo średnio mam odniesienie do ogólnej budowy twojego ciała. Musiał byś wysłać zdjęcie na którym jesteś cały. Pozbyć da radę się wszystkiego w XXI wieku (prócz żony z dwójką dzieci). Jeśli Cię nie zbawi te kilkanaście godzin to [...]

czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)

Właśnie nie obliczałem sobie. Kiedyś obliczałem, ważyłem każdy produkt i miałem diete dopiętą na ostatni guzik. Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam [...]